na noge

[...] x7 26,5kg x5 - dalabym rade wiecej ale cala silka sie glapila na mnie i mnie rozproszyli.. 2a. suwnica - nie bylo bo naprawiali }:-((((w koncu!) 2b. bulgarski 4x12-15 na noge 90 sek przerwy 4kg- o mamo!/3kg/3kg/3kg 3. wypady na zmiane 3x8-10 na strone 1 min przerwy 4kgx10/5kgx10/6kgx9 4.prostowanie nog - nie bylo - maszyna nieczynna k.rwa [...]

Na tarczy zawsze jest power, a przy dobrym side kicku można pofrunąć. Widzisz ten gość z powyższej walki sporo ich kopał ale nie miały dużej mocy. Bardziej chodzilo o rozbicie gościa i zatrzymanie go. Dziwiło mnie tylko że taj nie kopał mu low kicków na przednią nogę, aż się prosiło o lowa na więzadła.

Trening: - rano basen 45 minut - 23 x 50m - wieczorkiem trening siłowy: 20 minut rozgrzewka ACT czyli 1. obwód, przerwa, 2. obwód. Przerwy pomiędzy ćwiczeniami maksymalnie 30 sekund. 1.Przysiad: bez sztangi 20x, 18kg x15 a.Drugi obwód: 23kg x15 2.Przysiad wykroczny: 15x na nogę. a.Drugi obwód: 2x3,25kg x15 na nogę 3.Wiosłowanie hantlem: 7kg x15 [...]

Unknovvn:-D, jak Twoje czoło? no i egzamin? Obiecałam sobie, że w weekend będę porządnie jeść, bo nie ukrywam, że trochę sobie odpuszczam. Poza tym zawsze są jakieś wymówki, typu: spotkanie ze znajomymi, jakieś wyjście, obiad w mieście, i trudno zachować "dyscyplinę". Sobota zaczęła się dobrze: placki owsiane, które polubiłam, wędzony pstrąg z [...]

Może jakby Najman z Małyszem walczył to by miał szansę wygrać. Jak kopnął Saletę i sobie nogę złamał to jak uderzy Roberta bo żeby w śpiączkę nie zapadł. :-P Niestety takie walki nadal będą bo przyciągają najwięcej widzów a szkoda bo mamy na prawdę dużo prawdziwych zawodników MMA których warto oglądać.

Jestem przekonany co do tego, że przyczyna tego spadku formy ma swoje podłoże w chorobie. Teraz nawet na wf-ie się szybko męczę, wystarczy 45 minut grania w nogę, a ja padam. Kiedyś, przed tym wszystkim mogłem grać ile chciałem. Zresztą musiałem zrezygnować z Judo, co bardzo mi się nie podoba, ale podobno dla mojego dobra.

[...] -przysiad 4x8-10 (4 i 5kg) -wypychanie ciezaru nogami siedzac ) 4x12-15 (30/40/30/40kg) -przysiad sumo ze sztanga na plecach 4x8-12 (5kg -wykroki do tyłu 3x8-10 na noge (4 i 5kg) - prostowanie nóg siedzac 3x15-20 (15/20/20/15kg) -przywodziciele 4x15 (18/20/24/24kg) - wspiecia na palce 4x15 [...]

Typowa "walka" dla hajsu. Koksu siądzie kondycyjnie co prawda kiedyś był StrongMan'em ale zero dynamiki. Na jakimś filmie było widać jak się podciąga nawet nie dawał rady się podciągnąć powyżej brody zero rozciągnięcia. A Najman cóż może złamie nogę. Zmieniony przez - Kolisz w dniu 2012-01-30 17:46:46

[...] Co do filmiku to nie wiem po co pajacujesz z tymi klapkami robisz z siebie tylko blazna. Jak kiedys sie przewrocisz albo spadnie ci hantla/ciezar zrzucany ze sztangi na noge to ci smiech szybko z twarzy zejdzie:-) klapki sa na plaze albo na basen , na silowni cwiczy sie w obuwiu zabudowanych:-) tak samo jak smiesza mnie ludzie biegajacy na [...]

DZIEŃ 13 28.01.2012 58 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d2ccad29ec84578bd967e4b49c2f9c9.GIF śniadanie - jajco smażone z chlebkiem deser - białko i banan obiad - ryż z krewetką kolacja - nie było %-) impreza była :)) nic więcej nie powiem ;-] Warzywa: brokuł, kapary Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, woda, [...]

Push Klatka płasko 3x10 klatka ukos 3x10 Wyciskanie bary 3x10 barki unoszenie hantli na boki 3x10 Wyciskanie francuskie leżąc 3x10 Pull Martwy ciąg 3x10 Wiosłowanie sztangą 3x10 Biceps Młotki 3x10 biceps sztanga modlitewnik 3x10 Nogi Przysiad ze sztangą 3x10 wykroki 3x10 na każdą nogę Wznoszenie się na maszynie 3x10 po każdym trenie [...]

ten plan ułożył brat i jest git poćwiczę nim chwilowo zmieniał nie będę a plan 3 dniowy totalnie odpada bo się przyzwyczaiłem do planów 4-5dniowych i 3 dni to mało ***Po co Ci usztywniacz nadgarstka? Po prostu takie rękawiczki kupiłem i je nosiłem bo zimno w ręce mi było a teraz wole ubrać zwykłe robocze i nie tracić tej siły w nadgarstku [...]

[...] SILOWNIA Kazdy obwod 3 razy 1. Obowd 1 x 3 przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem a. przysiad x25 b. b. wypady x12 na noge c. wypad z przskokiem x12 na noge d. przysiad z wyskokiem x12 2. Obwód 2 x3 po 15 powtorzen 2min przerwy miedzy obowdem a. MC na jednej nodze ze sztanga b. Uginannie nog [...]

Łydki 1.Wspięcia na palce siedząc-5serii,30-90kg.,40-15powt. Czworogłowe uda 1.Prostowanie nóg na maszynie-5serii,50-150kg.,40-11powt. 2.Front przysiad-5serii,40-110kg.,15-4powt. 3.Przysiad na hack maszynie-3serie,65-135kg.,15-6powt. 4.Wykroki w bok na ławkę -2serie,15kg.,15powt. 5.Wykroki chodzone z łańcuchami-3serie,2-3łańcuchów 12pow,na nogę [...]

Proszę o ocenę planu bądź poprawę.Trenuję 3 dni w tygodniu Poniedziałek Klatka+triceps -wyciskanie sztangi skos 4x8-10p -wyciskanie sztangi płasko 4x8-10p -rozpiętki 3x8-10p -pompki na poręczach 3x8p -prostowanie ramion na wyciągu 3x8-10p -pompki w podporze tyłem 3x10-12p Środa Plecy+biceps -ściąganie drążka za głowę 4x8-10p -przyciąganie linki [...]

jak wbijam sie w noge to robie to wolno i na "wyczucie" kilka razy cos blokowalo mi dalsze wbicie igly i czulem tepy bol wiec wyciagajac nieco igle lekko zmienialem kat wbicia i dalej szlo elegancko. samo wtlaczanie soku w noge zajmuje mi duzo mniej czasu, w posladek moge zarowno szybko sie wbic jak i szybko wtlaczac sok ps mi tak noga skoczyle [...]

Witam Marta 8-) urlop udany? 8-) Micha ok, pomiary będą jutro ( nie czuje by się coś zmieniło po tym tygodniu), dalej mam trzymać takie kalorie? i chciałabym byś mogła trening sprawdzić bo musiałam coś kombinować jako 3 dzień treningu i takie resztki mi tam weszły %-) do teraz robiłam to: 1 dzień(wzięty z treningu na pupę) 1. Przysiad plie 2 [...]

Nie podoba mi się ten plan- nie ma w nim nawet oznaczonych liczby serii i powtórzeń. Masz 4 zestawy: jest to podział na lekkie/cięzkie? Nie lepiej byłoby np wziąć gotowca od Adzika? Po co Ci usztywniacz nadgarstka? MC- masz ciągnąć po goleniach i udach. Sztanga nie ma latać w powietrzu. Do tego schodź tyłkiem niżej. Nie podoba mi się dociąg- [...]

[...] ,cale metalowe . spawane nie tam jakies gowno aluminiowe . .1 niski uchwyt oberwany na stojaku ale nie problem go przyspawac ogolnie malo uzywane bo zlamalem powarznie noge i nie moge dalej cwiczyc nog gg 3562007 mail [email protected] jestem z parczewa .ewentualnie odbior osobisty cena ?? hmm dalem za to 220 zl ze 3 lata temu teraz to [...]

Ostatnie 2 dni były pod górkę pod względem realizacji założeń, ale walczę ;) 27.12.2012 (piątek) - pierwszy dzień bez aero od dnia kiedy zaczęła się przygoda z sfd - basen 45 min - 50x25m - szamanie zupełnie podupadło - ryba, którą miałam przewidzianą na dwa posiłki w pracy niestety okazała się być niejadalna, a w pracy nie było alternatywy, więc [...]